Muscles sollicités gainage latéral

Le gainage latéral, un exercice efficace pour renforcer les abdos obliques Vidéo de présentation du gainage oblique. Muscles sollicités. Le gainage latéral, gainage oblique ou encore planche latérale permet, via une contraction… Exécution du gainage latéral. Prenez un tapis de gym et …

Cependant, le gainage latéral sollicite avant tout les muscles suivants : le droit de l’abdomen : il aide grandement à maintenir la position ; les obliques : ces muscles latéraux sont fortement contractés durant le gainage.

Le gainage latéral permet de renforcer les abdos, le dos et les hanches. Retrouvez 8 exercices et les explications pour bien les faire.

Quels sont les muscles sollicités durant le gainage latéral; Les bienfaits de l’exercice; Pourquoi je te conseille le gainage latéral avec un sac et non avec une haltère; Les étapes d’exécution du gainage latéral à la maison ; Toutes les variantes de l’exercice; Quelles sont les erreurs à éviter pour bien exécuter l’exercice; Un défi personnel que je te lance sur 30 jours …

Le gainage latéral est un exercice dit isométrique. En effet, la contraction ne fait intervenir aucun mouvement articulaire, vous restez statique. Cela induit alors, au premier plan, un travail des muscles abdominaux obliques, situés de chaque côté de votre ventre. Pour maintenir cette posture, d’autres muscles sont sollicités.

3 – Gainage latéral (gainage oblique) A – Quels sont les muscles sollicités durant le gainage latéral? Le gainage latéral muscle principalement les obliques, de façon unilatérale. L’exercice sollicite aussi les abdominaux ainsi que les épaules. B – Exécution de l’exercice sur le côté sur un bras

Le gainage est une méthode de renforcement musculaire qui consiste à effectuer une contraction de l’ensemble des muscles du tronc de façon à travailler simultanément les abdominaux (grand droit, transverse, obliques) et les muscles du dos (dorsaux, lombaires, muscles paravertébraux). Les fessiers, les quadriceps et les pectoraux sont eux aussi sollicités mais dans une moindre mesure.

Gainage latéral bras tendu : avec cette variante, la difficulté est intermédiaire. La position à maintenir est exactement la même que pour le gainage latéral jambe relevée sauf que vos jambes restent jointes. Quels sont les muscles sollicités ?